经前那几天的坏心情
1这周小敏动不动就想哭，作业稍微不顺就发脾气，连她自己都觉得奇怪。 图源 
2朋友小声问：“你是不是快来月经了？我有时也会这样，胸口胀、爱生气。” 图源 
3小敏翻日历，发现离上次月经大约还有几天。她把情绪和日期记了下来。 图源 
4两人约好：经前几天互相提醒，烦躁时先散步、早睡觉，不对身边人乱发火。 图源 
5月经来了之后，小敏的心情明显缓和。她明白了：身体有节奏，照顾好自己也是一种能力。 图源
知识点
- NHS / OWH：经前期综合征（PMS）可包括情绪波动、易怒、腹胀、乳房胀痛等，多数人在月经开始后几天内缓解。
- 把情绪变化和月经日期一起记录，有助于发现自己的规律。
- 规律睡眠、适度活动和放松，对部分人有帮助；不必硬扛也不必自责。
- 若情绪低落严重、持续，或影响上学上班，应寻求医生或心理健康支持。
参考资料
- NHS：PMS (premenstrual syndrome)（查阅日期 2026-10-22）
- OWH：Premenstrual syndrome (PMS)（查阅日期 2026-10-22）
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