爱与健康
科学性健康与亲密关系知识
我们依据世界卫生组织、各国卫生部门等权威机构的公开资料，用中文把性健康知识讲清楚：每篇都列出来源和查阅日期，不夸大，不擦边。
栏目
- 身体与生理月经、排卵和身体发育的基础知识，帮你读懂自己的身体。
- 避孕避孕方法的原理、正确用法和局限，帮助做出知情选择。
- 性病预防常见性传播感染的传播途径和降低风险的方法。
- 青春期写给青少年和家长：身体变化、心理变化和亲子沟通。
- 两性沟通知情同意、边界和伴侣之间关于安全的沟通。
- 备孕与怀孕早孕信号、验孕时间等孕前孕早期基础知识。
两性健康图片故事
用几格原创插画讲清一个知识点，每个故事后附知识点总结和资料来源。查看全部故事 ›
图片故事 · 6 格小禾的第一次月经六格图片故事：小禾在学校发现第一次来月经，从慌张到学会处理。知识点：月经多在 12 岁左右开始，提前准备、找可信任的大人求助。
图片故事 · 5 格阿杰和小敏聊避孕五格图片故事：一对情侣在咖啡馆坦诚讨论避孕和性病防护。知识点：避孕套是唯一能同时避孕和防性病的方法，体外射精不可靠。
图片故事 · 5 格第一次去做性病检测五格图片故事：小林第一次去疾控中心自愿咨询检测门诊。知识点：VCT 门诊自愿、免费、保密；如实说明情况，医生会选择合适的检测。
健康知识文章
- 身体与生理睾丸自检怎么做？摸到什么情况要去看医生睾丸自检能帮你熟悉自己身体的“正常状态”。介绍洗澡时自检的三个步骤、正常的手感，以及摸到硬块、肿大、疼痛时该怎么办。
- 身体与生理私处日常怎么清洁？女生和男生各自要注意什么阴道有自洁功能，不需要冲洗；男生有包皮要翻开洗净。依据 OWH、NHS 资料，整理女生和男生私处日常清洁的做法、要避免的产品和需要就医的信号。
- 身体与生理白带什么样是正常的？颜色、量和变化一次看懂白带（阴道分泌物）是正常现象，会随月经周期、怀孕等变化。依据 NHS、MedlinePlus，介绍正常白带的特点、为什么会变多，以及哪些变化需要看医生。
- 身体与生理经前综合征（PMS）是什么？经前烦躁、胀痛怎么调整很多女性在月经前会情绪波动、乳房胀痛、腹胀、长痘，这就是经前综合征。依据 NHS、OWH，介绍常见表现、原因、日常调整方法和什么时候该看医生。
- 避孕体外射精能避孕吗？为什么不建议单独依靠它体外射精（射精前抽出）是最不可靠的避孕方法之一：真实生活中第一年每 100 对约有 20 对意外怀孕，而且完全不能预防性病。依据 WHO、CDC 资料说明原因和更可靠的选择。
- 避孕避孕有效率怎么看？“完美使用”和“典型使用”差在哪同一种避孕方法，说明书上的有效率和现实中的效果可能差很多。用 CDC 的数据解释“典型使用失败率”是什么意思，以及为什么越依赖自觉的方法差距越大。
- 性病预防口交会传染性病吗？风险有多大、怎么防护很多人以为口交是“安全”的，其实衣原体、淋病、梅毒、疱疹、HPV 等都可能经口交传播。依据 CDC 资料，说明口交的性病风险、HIV 风险，以及如何降低风险。
- 性病预防艾滋病怎么传播？哪些日常接触不会传染HIV 主要通过无保护的性行为、共用针具和母婴途径传播，拥抱、一起吃饭、闭口亲吻都不会传染。依据 WHO、CDC、NHS 资料，讲清 HIV 的传播途径和预防方法。
- 性病预防第一次做性病和艾滋病检测：去哪查、会做什么第一次去做性病检测难免紧张。介绍国内可以去哪里检测、一次检测通常会被问什么、做哪些采样，以及隐私如何保护，帮你提前心里有数。
- 青春期男孩青春期会有哪些变化？变声、长胡子、遗精都正常吗男孩青春期通常在 9～14 岁开始，从睾丸变大开始，之后长阴毛腋毛、变声、长肌肉、长胡子，还可能出现遗精。依据 MedlinePlus、NHS 资料，告诉孩子和家长哪些变化都很正常。
- 青春期第一次来月经前要准备什么？给女孩和家长的清单多数女孩在 12 岁左右第一次来月经，最早 8 岁。依据 NHS 资料，告诉女孩怎么判断月经快来了、书包里该准备什么、第一次月经通常是什么样，以及什么时候需要看医生。
- 青春期怎么教孩子保护自己的身体？“内衣规则”五句话教孩子认识隐私部位、知道身体属于自己、敢于说“不”、分清好秘密和坏秘密，是预防性侵害的重要一步。整理英国 NSPCC“PANTS”内衣规则和美国儿科学会的建议，给家长可以直接用的说法。
- 两性沟通怎么识别亲密关系暴力？控制、贬低也是危险信号亲密关系暴力不只是动手打人，还包括控制、贬低、跟踪和强迫性行为。依据 CDC、WHO、OWH、NHS 资料和《反家庭暴力法》，整理危险信号和在国内可以求助的途径。
- 备孕与怀孕备孕要吃叶酸吗？什么时候开始、一般吃多少叶酸可以帮助预防胎儿神经管缺陷。依据 CDC 和 NHS：可能怀孕的女性每天需要 400 微克叶酸，最好在备孕时就开始，持续到孕 12 周；有特殊情况的人剂量需要医生决定。
- 备孕与怀孕备孕和怀孕期间能喝酒、抽烟吗？没有已知的安全饮酒量，怀孕任何阶段都不建议喝酒；吸烟、电子烟和二手烟同样会伤害胎儿。依据 NHS、CDC、MedlinePlus，说明烟酒对胎儿的影响和“已经喝过怎么办”。
- 备孕与怀孕备孕多久没怀上要去看医生？一年是个重要节点WHO 把规律无保护性生活 12 个月以上仍未怀孕定义为不孕。依据 NHS、WHO：多数夫妻一年内能自然怀孕；女方 36 岁及以上或已知有生育问题的应更早就医，而且男女双方都要检查。
- 身体与生理月经周期是怎么回事？四个阶段和常见变化月经周期从这次月经第一天算到下次月经第一天，常见 21–35 天。用一张图看懂月经期、卵泡期、排卵和黄体期，以及哪些变化值得去看医生。
- 避孕安全期避孕靠谱吗？为什么“算日子”容易失败所谓“安全期”是靠推算排卵来避孕。权威机构的数据显示，这类方法在日常使用中失败率不低，周期不规律时更难判断。看懂易孕期为什么会移动。
- 避孕避孕套怎么正确使用？六个步骤和常见错误避孕套正确使用时避孕有效率可达 98%，用错则降到约 82%。按步骤看懂从开封到丢弃的正确做法，以及不能用油性润滑剂、不能戴两个等常见误区。
- 性病预防常见性传播感染有哪些？怎么传播、怎么降低风险世界卫生组织估计，全球每天新增超过 100 万例可治愈的性传播感染，而且大多没有症状。了解常见病原体、传播途径和降低风险的几种做法。
- 性病预防HPV 是什么？怎么传播，感染了一定会得癌吗HPV（人乳头瘤病毒）是最常见的性传播感染，大多数感染会在一两年内被身体自行清除。了解它怎么传播、和宫颈癌是什么关系，以及有哪些预防方法。
- 青春期青春期从几岁到几岁？男孩女孩会有哪些身体变化青春期一般在 8–14 岁之间开始，女孩通常早一些。按顺序了解乳房发育、月经、变声、遗精等常见变化，以及什么情况算偏早或偏晚。
- 青春期家长怎么和孩子聊青春期与性？从早聊、常聊开始研究显示，和父母谈过性与人际关系的青少年，往往更晚开始性行为，也更可能使用避孕套。给家长的实用沟通建议：聊什么、什么时候聊、怎么回应孩子的问题。
- 两性沟通什么是知情同意？性行为中的“愿意”要满足哪些条件知情同意是健康亲密关系的基础：必须是自愿的、清醒的，可以针对每一件事分别表达，并且随时可以撤回。了解哪些情况下“没说不”也不等于同意。
- 两性沟通和伴侣怎么聊安全性行为？避孕、检测和边界在亲密关系里谈避孕和性传播感染并不扫兴。参考 WHO 和 CDC 的建议，整理出开口时机、要聊的四件事和可以直接用的说法。
- 备孕与怀孕怀孕早期有哪些信号？什么时候验孕结果更可靠月经推迟是最常见的早孕信号，其他还有乳房胀痛、疲劳、恶心、尿频等。NHS 建议从月经推迟的第一天起用验孕试纸检测；不清楚经期时，在同房至少 21 天后再测。
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月经周期记录：在本机记录每次月经开始的日期，看看自己的周期规不规律。数据只保存在你的浏览器里。