第一次来月经前要准备什么？给女孩和家长的清单

爱与健康编辑团队整理 · 初版 2026-10-22 · 更新 2026-10-22 · 编辑方针

月经什么时候会来

NHS 指出，多数女孩在 12 岁左右第一次来月经，但最早 8 岁就可能开始，一般在 8～17 岁之间，或第一次出现青春期迹象大约 2 年后。常见的预兆是：已经长出腋毛和阴毛，乳房开始发育大约两年。

提前准备什么

• 提前和妈妈、爸爸或其他信任的大人聊一聊会发生什么（NHS）；
• 书包里放几片卫生巾（或其他经期用品），以防在学校突然来；
• 备一条干净内裤和一双袜子或打底裤（NHS）；
• 带一个小袋子，装换下来的衣物；
• 在学校没有准备时，可以找老师或校医帮忙。

第一次月经通常是什么样

NHS 的描述是：第一次月经可能持续时间不长，身体需要几个月才能形成规律。流血通常不是一下子“涌出来”，而是早上起床时在内裤或床单上看到红褐色的痕迹。整次月经的出血量大约只有 20～90 毫升（约 1～5 汤匙），看起来多，其实不算多。

月经规律之后，一般每 23～35 天来一次，每次持续 2～7 天（NHS）。更多周期知识见月经周期是怎么回事，可以用月经周期记录记下日期。

弄脏衣服了怎么办

NHS 建议：在能换衣服之前，可以把外套或卫衣系在腰上挡住；在书包或学校里放一条备用内裤和袜子。这在青春期很常见，不需要觉得丢脸。

给家长的建议

NHS 建议把月经当成一个持续的话题，而不是一次正式的“谈话”：看到卫生巾广告、在超市买经期用品时，都可以自然地聊起来，或者先问问孩子已经知道了什么。用清楚、准确的词汇，强调月经是自然的、是成长的一部分。男孩也需要了解月经，这能帮助他们理解和尊重身边的人。

第一次来月经意味着身体已经具备怀孕的能力，NHS 提醒也要让孩子了解怀孕和避孕的知识。如何开口，可以参考家长怎么和孩子聊。

什么时候看医生

NHS 建议：15 岁还没有来月经，或者 13 岁还没有任何其他青春期迹象，应去看医生，可能需要检查激素水平。体重过低、运动量很大、压力大等都可能让月经推迟。

常见问题

女孩一般几岁来月经？

NHS：平均约 12 岁，8～17 岁之间开始都可能。

第一次来月经会流很多血吗？

通常不会。一次月经总量约 20～90 毫升，多是内裤上的红褐色痕迹。

月经刚来不规律正常吗？

正常。NHS 指出身体需要几个月才能形成规律。