月经来了还能打球吗
1周一早上，小楠发现月经来了。她担心打球会不舒服，想跟老师请假。 图源 
2妈妈说：“很多资料都写，月经期间适度走走、做轻度运动，反而可能让腹部轻松一些。痛得很厉害再休息。” 图源 
3体育课上，老师让大家按自己的感觉调整强度：可以慢跑、拉伸，痛就减速或在旁边休息。 图源 
4小楠选择了轻度慢跑和拉伸，中间休息了一次。她发现并没有想象中那么难受。 图源 
5回到家她记下：轻度活动对自己好像有帮助。下次若痛得厉害，她也会坦然休息，不必硬撑。 图源
知识点
- NHS：热敷、温和运动等非药物方法可能有助于缓解经期不适；疼痛影响生活时应就医。
- 月经期间多数人仍可进行日常活动和轻度运动；强度按自身感受调整，不必和别人比。
- 若腹痛、头晕或出血很多，应休息并考虑看医生，不要勉强完成剧烈训练。
- 卫生巾或棉条（按说明书使用）可以配合运动；选择自己习惯且舒适的方式。
参考资料
- NHS：Periods（查阅日期 2026-10-22）
- NHS：Period pain（查阅日期 2026-10-22）
- 美国卫生与公众服务部 妇女健康办公室（OWH）：Period problems（查阅日期 2026-10-22）
局限说明：图片故事为科普示意，情节经过简化，不能代替医生的诊断和建议；个人情况请咨询医生。
审核说明：故事中的知识点由爱与健康编辑团队依据上列资料核对，尚未经过临床医生审阅。插画为编辑团队原创 SVG，见图片版权。